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维呐嘶 发表于 2007-5-19 23:41

大臀美女们的简易瘦臀法

看你们身材好得瘦腰丰胸都不需要 那这个如何
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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？
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+E H*v1?? j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
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rz,e.PK'tz;{l.g:S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……0y9Mg'fbt+G2q
收在刷牙漱口时
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)_V2x`s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。6b R:z$B#J0GH"L
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3A[;Y`3JjAx b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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NPh R%pPG 收在沐浴松弛时D%va
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沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
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a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
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nro\vLY b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 r:[X1d8d\T

&i%^]'NJix)s6D 要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。I~J5y H4`L"{P

)R0xv k`0G!e ot'y 站立式z+X6K.I7UR&C

&j2b4YMUJ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 T}m[0`Alf
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iH;b&W"W*m0h)Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。?pax ] z

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俯伏式wY? \7~K

hH8I3`!um Y a、手脚伸直伏在地上。$[e/xX9{5e'e
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p8Z6C!W-p1m!Oy*|2t~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

半融化中 发表于 2007-5-20 13:25

回一下回一下。
&_VonB2X*G,o :051

freedom 发表于 2007-5-20 22:24

看来我还是孩子。。:069 FI3peZ
为什么每次看见维斑的东西。。总是有一种莫名其妙的感觉:077

cherry2058 发表于 2007-6-7 22:36

我也回一下。。。呵呵。。:054

紫璇柏 发表于 2007-12-25 18:51

:034  向小屁屁出发～！

oblivion_84 发表于 2008-4-7 20:09

i can't imagine how to do it too... its a bit hard for me... hahah0QAyp }(s
i'll try.. i'll try...
S4j6j5T MhEU thanks!!!!

雪雪116 发表于 2008-4-7 22:01

哈哈．不适合我耶．看了总的回话啊！:017 :017

AgnusDei 发表于 2008-4-8 10:21

[quote]原帖由 [i]freedom[/i] 于 2007-5-20 22:24 发表 [url=http://www.pianohl.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=42784&ptid=5813][img]http://www.pianohl.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
'A!N]j5y&o 看来我还是孩子。。:069
q9?gLf:Z 为什么每次看见维斑的东西。。总是有一种莫名其妙的感觉:077 [/quote] r2X.S/E8f'onQ
嗯哼……你当然还是孩子啦，想研究这些东东，再过个几年吧，哈~~~:145 P/HD!VS
不过说实话，我觉得JJMM们不如多吃蔬菜和水果，少吃些零食什么的，会好很多~:137

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